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疫情期間:美術(shù)高考學(xué)習(xí)的自律性非常重要!

整理:北京畫室編寫時(shí)間:2020-03-17 18:02瀏覽次數(shù):

近期,由于疫情影響,各省市組織大中小學(xué)學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)上教學(xué)。在沒有學(xué)校的束縛和老師的監(jiān)督之下,不同學(xué)生也有不同的學(xué)習(xí)狀態(tài)。其中最明顯的就是自律和不自律的學(xué)生完全不一樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

NO.1 自律有多重要?

蘋果創(chuàng)始人史蒂夫·喬布斯這樣說過:“自由從何而來?從自信來,而自信則是從自律來。”

自律則自信,自信則自由。喬幫主每天四點(diǎn)起床,九點(diǎn)前把工作做完,正是他這種極強(qiáng)的自律,讓蘋果開創(chuàng)了一個(gè)智能手機(jī)新時(shí)代。

M·斯科特·派克在《少有人走的路》里這樣寫過:“自律是解決人生問題主要的工具,也是消除人生痛苦最重要的方法。”

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每個(gè)人的人生高度,和自律密切相關(guān)。

然而對大多孩子來說,自律都是個(gè)稀缺貨。

他們做事常常朝三暮四,想到什么做什么,沒一點(diǎn)計(jì)劃性,而且做事往往做到一半就不做了,不能有始有終,這其實(shí)很不利于孩子的成長。

在上網(wǎng)課的這段時(shí)間,學(xué)生之間的差距會(huì)更加拉大。越是自覺自律的學(xué)生,越會(huì)勝出。

原因很簡單,因?yàn)樵诰W(wǎng)課上,老師更多是扮演知識(shí)傳授者或者傳播者的角色,課堂的教育和管理功能是相對弱化很多的。這對于缺乏自覺和自律的學(xué)生來說,是不利的。當(dāng)然,對自覺自律的學(xué)生,是相當(dāng)有利的。

NO.2 為什么有人會(huì)不自律?

因?yàn)闆]有目標(biāo)

生活、工作、事業(yè)必須有目標(biāo),人生必須有計(jì)劃。這些學(xué)生卻沒有明確的目標(biāo),他們不知道自己為何而讀書,不知道自己想要的人生究竟是什么樣子。沒有目標(biāo)的驅(qū)使,他們?nèi)菀酌?,久而久之,就沒有了約束自我的動(dòng)力。解決之道在于控制自我,在不能自己控制自己或要偷懶時(shí),想想自己的目標(biāo)和達(dá)到目標(biāo)時(shí)所帶來的一切。這樣,當(dāng)每次一想到“成功的喜悅”,就會(huì)有使不完的勁。

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沒有計(jì)劃與優(yōu)先順序

欠缺自律的第二種表現(xiàn)形式是忍不住要做一些與目標(biāo)無關(guān)或關(guān)系不大的事情,做自己喜歡的事情而不是應(yīng)該做的事情。他們有的人也知道要考大學(xué),但是那個(gè)計(jì)劃對他們來說太遙遠(yuǎn),所以就容易沉溺于自己的愛好之中。在遇到這種情況時(shí),耍安排優(yōu)先順序,將心力集中于最有成效的部分,即要考大學(xué),學(xué)習(xí)知識(shí),裝備自我,將來才能更好地有時(shí)間去完成自己的愛好。

沒有設(shè)定完成期限

這些學(xué)生可以為自己設(shè)定完成期限,例如在多少時(shí)間之內(nèi)能背多少單詞,做多少道題,或者期中期末考試能達(dá)到什么名次。如果能強(qiáng)迫自己嚴(yán)格按照設(shè)定的日期完成任務(wù),就會(huì)給自己一種“緊迫感”,可以有效抑制散漫,會(huì)讓自己精力集中去做好學(xué)習(xí)的事。

沒有追蹤進(jìn)度

千萬不要把計(jì)劃當(dāng)作一種形式,一定要實(shí)施它,監(jiān)控工作進(jìn)展程度。很多學(xué)生的計(jì)劃書,進(jìn)程表等貼了滿墻,但是卻不能時(shí)時(shí)查看跟蹤進(jìn)度。所以常立志卻立不長。

對學(xué)習(xí)缺少興致

這類學(xué)生對學(xué)習(xí)有排斥心理,以致看到書本就心煩,主要是他們沒有和知識(shí)建立情感,不知道學(xué)習(xí)知識(shí)的樂趣。所以一定要解決學(xué)習(xí)的目的問題,學(xué)習(xí)的態(tài)度就會(huì)隨之而轉(zhuǎn)變??梢試L試先設(shè)立一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo),在達(dá)成目標(biāo)以后獎(jiǎng)勵(lì)一下自己,促使自己對學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣。

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做事拖延

找出自己做作業(yè)等拖延的毛病,安排切合實(shí)際的完成期限,也可以請老師、同學(xué)或者家長幫助監(jiān)督,查看成果。

不良習(xí)慣

以好習(xí)慣取代壞習(xí)慣,盡量自主自發(fā)地采取有用的行動(dòng),使自己有多余的心思去做更有意義的事。要養(yǎng)成某個(gè)新習(xí)慣,就要盡量意志堅(jiān)強(qiáng)加以練習(xí),向別人宣稱自己正在培養(yǎng)新習(xí)慣,以免自己故態(tài)復(fù)萌。在這習(xí)慣變得根深蒂固以前,絕不要讓任何例外發(fā)生,抓住能表現(xiàn)自己決心的第一個(gè)機(jī)會(huì)。最后一定要記?。?ldquo;形成新的習(xí)慣一般要用約三周時(shí)間”。

NO.3 如何養(yǎng)成自律習(xí)慣

第一,自制力,是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動(dòng)。既善于激勵(lì)自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動(dòng)機(jī)、行為和情緒。自制的反面是任性,提高自制力就是提高我們處理事情的理性。

人一天控制行為和情緒的次數(shù)少于2次,所以,如果缺乏好法子,單靠自制力努力,你常常會(huì)被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以,正確認(rèn)識(shí)自制力第一條:“別給自己找虐”,面對失控小事件,先放輕松才能找到辦法解決。

第二,微博上有一段很流行的話,“你可以追劇追一晚,只要你可以按時(shí)交上論文。你可以有豐富的夜生活,只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。放縱究竟是不是錯(cuò),取決于你能不能為你的放縱負(fù)責(zé)。還是那句話,沒有自制力的人不足以談人生。”所以,無論做到做不到,都不要輕易忽視自制力的重要性。

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NO.4 不想學(xué)習(xí)的時(shí)候,試試這5個(gè)方法

(1)不要讓借口欺騙你的大腦

每次你不想學(xué)習(xí)的時(shí)候,就需要留意一下自己找的借口。比如我在學(xué)習(xí)的時(shí)候,總喜歡告訴自己,再刷5分鐘“某音”、再打一盤“王者”就去學(xué)習(xí)啦!然后時(shí)間過去之后,我又會(huì)對自己說,“再看一分鐘”,于是1個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)之后,看的有些累了,我就會(huì)想,要不再休息一會(huì)兒吧。

當(dāng)你也遇到和我一樣的狀況時(shí),你需要做的是,告訴自己,我只要再學(xué)15分鐘就可以玩手機(jī)。當(dāng)15分鐘到了的時(shí)候,你可以說,不然我再學(xué)15分鐘。

如果你是“喜歡做自己擅長學(xué)科的人”,建議你從你喜歡擅長的那個(gè)學(xué)科開始學(xué)起;如果你是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人,建議你從自己不擅長的學(xué)科開始,你可以對自己說,“我就不信了,這道題做不完,就不看手機(jī)。”

(2)堅(jiān)持你的計(jì)劃,多了不要做

很多同學(xué)在定計(jì)劃的最初都是熱血沸騰,于是就出現(xiàn)了下面的狀況:今天定的計(jì)劃是做一張數(shù)學(xué)卷子,一張英語卷子,復(fù)習(xí)前兩天的錯(cuò)題。

很快做完之后,你對自己說,今天效率好高,要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結(jié)果當(dāng)天學(xué)到了凌晨一點(diǎn)。這樣持續(xù)了4天,到了第5天,“好累啊,反正前兩天做了那么多,今天就休息吧,明天再做。”然后接下來的每一天你都給自己找這樣的借口,于是最初的“蛻變計(jì)劃”自然就半途而廢啦!

正確的做法應(yīng)該是,每天按照自己的計(jì)劃,按部就班地進(jìn)行,然后根據(jù)水平和實(shí)際情況,逐步增量。比如,今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃是復(fù)習(xí)一道錯(cuò)題。那么執(zhí)行到第3天,你的學(xué)習(xí)計(jì)劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯(cuò)題。

但是記住,不要心血來潮一天完成過多的任務(wù),這樣會(huì)提前透支大腦的滿足感。而且,你的身體更容易感到疲倦,計(jì)劃當(dāng)然不容易完成啦!

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(3)現(xiàn)在就行動(dòng),要不然好狀態(tài)永遠(yuǎn)不在

你是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況?“我現(xiàn)在狀態(tài)不好,一會(huì)兒再學(xué)。”“我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué),歇一會(huì)兒再說。”但其實(shí),你的“好狀態(tài)”永遠(yuǎn)不會(huì)來,就算來了,也不會(huì)持續(xù)很久。

實(shí)際上,你在等待合適時(shí)間的時(shí)候,就是想暫時(shí)逃離你當(dāng)下做的事情。說白了,你就是在——拖延。

所以,你要學(xué)會(huì)逼自己學(xué)習(xí)。很多時(shí)候,當(dāng)你想要逼自己學(xué)習(xí)時(shí),卻常常更加想要玩手機(jī)。這個(gè)時(shí)候,你要“以退為進(jìn)”:比如,你的數(shù)學(xué)很差,就一定要以基礎(chǔ)題為主,不要強(qiáng)迫自己去做過難的題。

如果錯(cuò)題太多讓你失去了信心,那就可以每天只改或者只做很少的題。

如果最開始就很大強(qiáng)度,就會(huì)對數(shù)學(xué)產(chǎn)生很大的反感,反而更不利于學(xué)習(xí)。

就算你不能完成今天的目標(biāo)也沒有關(guān)系,做了一點(diǎn),總比一點(diǎn)不做要強(qiáng)。今天完成10%,明天完成20%,把學(xué)習(xí)當(dāng)作闖關(guān),你就會(huì)發(fā)現(xiàn):越來越好堅(jiān)持,甚至?xí)涣?xí)慣沒有學(xué)習(xí)的日子。

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(4)允許自己偷懶幾分鐘

有人問,這不是和上面其中的一點(diǎn)沖突了嗎?并沒有哦!給自己設(shè)置偷懶是有技巧的。

很多同學(xué)拿到手機(jī)那一刻,仿佛手機(jī)粘到了手上一樣。而且,長時(shí)間看手機(jī)很容易造成視覺和精神上的疲勞,更加難以進(jìn)入之后的學(xué)習(xí)狀態(tài),尤其是在“假期”這樣被公認(rèn)為休息的時(shí)間。

選擇更為合適的休息方式。比如說,到樓下散散步,或者和家人聊聊天。要是都不想做,很簡單,給自己定個(gè)鬧鈴,趴在桌子上5分鐘也可以。

設(shè)置合理的休息時(shí)間。嚴(yán)格給自己制定一個(gè)休息的時(shí)間。比如說學(xué)習(xí)20分鐘休息5分鐘,學(xué)習(xí)40分鐘,休息10分鐘。這個(gè)要根據(jù)你自己的情況來設(shè)置。

挑選給自己的獎(jiǎng)勵(lì)。每天在學(xué)習(xí)之前給自己定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。比如說,今天學(xué)習(xí)滿4小時(shí),就可以挑選一支喜歡的筆或者獎(jiǎng)勵(lì)自己在未來的某一個(gè)假期,徹底放松半天。

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(5)找個(gè)人來監(jiān)督你

你需要更加優(yōu)秀的人,幫助你規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間,告訴你高效學(xué)習(xí)的方法,總會(huì)比自己摸索來的快。

這個(gè)人可以是你的老師,可以是你的同學(xué),可以是在社交網(wǎng)絡(luò)上認(rèn)識(shí)的跟你一樣熱愛學(xué)習(xí)的小伙伴,總之,能幫助你一起學(xué)習(xí),一起進(jìn)步的就好。

擁有良好自律能力,不僅對此次延遲開學(xué)會(huì)大有用處,這種能力在你以后的生活都影響深遠(yuǎn)。自律給我自由,望所有同學(xué)共勉!你比你想象中更強(qiáng)大,不如就從今天開始證明!

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